[...] od Lipca 2012 roku :) Mogłem się spodziewać takich komentarzy po "shadowek" :) ale cuż to mnie motywuję bo ja swoje wiem :) darkiis to że dla ciebie to niemożliwe , nie znaczy że dla innych też ;) poćwicz troche i potem się wypowiadaj :) wystarczy dobra dieta , dużo snu i intensywne treningi Zmieniony przez - PaKiieR w dniu 2013-02-21 21:17:28
[...] i nie regularnie brałem Cavinton = Vinpocetinum. Dawał subtelne efekty :) W połączeniu z jednym piwem byłem piany. W końcu zakupiłem noopept. Nie umyślnie przyjmowałem za dużo bo średnio - 95,23 mg / dzień . To wszystko przez tą miarkę i moją zachłanność, "a może to nie jest 20 mg?". Delikatne efekty zauważyłem pierwszego dnia. Można [...]
to masz niestety kiepska pozycje do opier..nia sie, musisz chodzic jak splawik mozesz nie robic nog przez 2 tygodnie i bedziesz mial wystarczajaco duzo skakania jesli nie mozesz sie na treningu poobijac, to staraj sie dolozyc 1-2 godziny snu coddziennie - regeneruje CUN (albo CNS) i duzo jedz ten trening co podales na poczatku to masakra, za duzo [...]
no cos Ty. zaczniesz dluzej byc na weglach to sprawa sie unormuje. Ah.. Czyli berberyne wrzucac glownie jak po posilku z weglami lub pozniej zzamiast energi poczuje ten atak snu od wyrzutu serotoniny i insuliny? Wiesz ja juz w marcu/kwietniu zaczalem miec takie kapy na masie ze potrafilem 2 razy, w ciagu dnia przysnac mimowolnie i snic w pracy [...]
[...] - Soja to białko roślinne. 4. Brak białka pełnowartościowego 5. j/w 6. j/w 7. Ok Dodał bym troche ww zlozonych dla lepszego snu. Wagi ogólne - za duzo mleka - za dużo posiłkow, 4-5 spokojnie wystarczą. W tym wieku masz szybkie metabolizm zapewne,tak czestym jedzneiem tylko sobie go przyspieszysz. - brak najwazniejszego skladniu dzieki [...]
[...] - mówi ojciec piłkarza. "Ale naprawianiem sprzętu zajmował się bardziej Adam." Na razie, rodzina czeka na przyjazd napastnika Celtiku: "Ale pewnie i tak za dużo nie posiedzi w domu, ma tu przecież tylu przyjaciół, z którymi też się musi spotkać" - wzdycha Andrzej Żurawski." Artykuł z Gazety Poznańskiej Zmieniony przez [...]
[...] orzechami włoskimi I takie pytanko.. Czy to możliwe, żeby w związku z tą dietą osłabiły mi się włosy?? Jak zaczynałam dietę to myślałam, że ich stan się poprawi, bo przecież dużo warzyw, zdrowe jedzenie.. A niestety jest na odwrót, strasznie wypadają, są sianowate i się łamią.. Muszę chyba zacząć brać jakies witaminy żeby się poprawiły, bo jak [...]
Ja tez nie narzekam, jakis tam komputer dali, telefon tez, auto jakie jest to jest i placa nie najgorzej, tylko tak mi sie kurva nie chce ze to cos strasznego.. A za godzinke snu hmmm duzo bym dal .. Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-01-07 14:07:50
wg mnie powinieneś mieć taki stosunek btw przy takim zapotrzebowaniu: B 185g = 740kcal T 60g = 540kcal W 380g = 1520kcal Z czego wychodzi: 2800kcal Wg. mnie miałeś za dużo tłuszczu. Bo przy takim stosunku białek do tłuszczy w miarę szybko urośniesz, ale w tłuszcz. Ale w zamian za te tłuszcze, które Ci zabrałem kup sobie Omega3 i jedz minimalną [...]
15h snu, w końcu się wyspałem za wszystkie czasy :) ja pie**ole, ja po 9h spania na raz pół dnia się budzę, bo to za dużo dla mnie na raz a Ty 15h:)) Po takiej dawce to bym z 2 dni do siebie dochodził
15h snu, w końcu się wyspałem za wszystkie czasy :) ja pie**ole, ja po 9h spania na raz pół dnia się budzę, bo to za dużo dla mnie na raz a Ty 15h:)) Po takiej dawce to bym z 2 dni do siebie dochodził Ostatnio spałem po kilka h dziennie, obowiązki na uczelni, praca itd. A wczoraj jak skończyłem ciężki trening, to nie miałem siły wstać, a jeszcze [...]
Sporo miesnia juz spalilem bo za duzo to jak dla mnie przy moich 5/6 godzinach snu i robocie od pon do niedzieli i wstawaniu o 4 rano ale chce jak najszybciej dojechac do tych 84 kg Lukasz zostawie to lepiej. Widziales kiedys takiego leszcza na scenie ??
[...] Zależy mi na oszczędności, zawsze brałem łyżeczke po. nie tylko nadwyżka kaloryczna jest ważna, bardzo istotne jest jakość posiłków ich ilość, długość snu, mikrouszkodzenia mięśni itp możesz mieć nadwyżkę kaloryczną a i tak nie będziesz się wystarczająco regenerował za dużo rzeczy zmiennych BCAA zbędne skończ opakowanie i kasę włóż w dietę
stwierdzenie ze micha jest czysta, a wyniki badan tarczycy ok, nie mowia nic zbyt duzo snu, za malo kalorii, za duzo treningow , za duzo stresu i kortyzol leci ankiete wyplenij i wstaw
[...] nikotyny i kofeiny. 4. Dużo ruchu o umiarkowanym obciążeniu Unikać przeciążenia!! Lepiej iść na długi spacer niż na krótką przebieżkę. 5. Ograniczenie stresu 6. Jeśli za dużo zjemy lub wypijemy, należy to natychmiast zrównoważyć spożywając substancje zasadowe. 7. Stosować na co dzień zalecenia sprzyjające utrzymaniu prawidłowej równowagi [...]
[...] zbudujesz masę mięśniową; bez któregokolwiek z nich będzie to niezdrowa i nie pożądana masa tłuszczowa (trening bez odpowiedniego odżywiania Cię osłabi, jeśli będzie za dużo źle dobranego pożywienia będziesz przybierał tłuszcz, jeśli za mało spalisz mięśnie; dobre jedzenie bez jakiegokolwiek bodźca dla mięśni będzie przekształcane głównie w [...]
witam. jest dobry sposob na laczenie silowni ze sztukami walki - cykle treningowe. mozna cwiczyc przez pierwszy okres (dlugosc zalezy od wyznaczonych celow) na silowni (ja preferuje cwiczenia z nastawieniem na sile, bo mase juz mam wystarczajaca a nawet jest jej za duzo ;) ) z dodatkiem cwiczen gibkosciowych (rozciaganie itp) i wytrzymalosciowych [...]
[...] od diety na przestrzeni kilku dni bądź brak snu. Ale tak jak piszesz daj sobie jeszcze kilka dni i zobaczysz czy to chwilowa niedyspozycja czy faktycznie w treningu masz za dużo aktywności i trzeba ją nieco ograniczyć. Nie ma się co zarzynać i trzeba znaleźć balans żeby po pierwsze nie chodzić wiecznie zakwaszony, a po drugie żeby treningi [...]
[...] udo z kury, buraczki z majonezem Kolacja: warzywa z rosołu (marchew, seler, pietruszka), 4 jajka Starałem się dostarczać w każdym posiłku trochę węgli prostych. I nie za dużo z tego wyszło. Refleksja: w dzień z wybieganiem dłuższym niż 15 km nie będę robił poważnego S&S. Czuję ponaciągane uda i czuję jak się one naciągają przy S&S. Idę spać. [...]